Экипировка для муай-тая: что купить сразу, а что потом
Покупать всё в первый же день не нужно. Разбираемся, без чего не обойтись, что подождёт до спаррингов и как не переплатить за то, что не подойдёт.
Коротко
- На первую тренировку хватит спортивной формы и воды. Экипировку покупают после пары занятий, когда понятно, что вы остаётесь.
- Первыми нужны бинты и перчатки, потом защита голени, к спаррингам — капа и паховая защита.
- Для мешков и лап обычно берут перчатки 10–12 унций, для спаррингов — 14–16, в зависимости от веса.
- Перед покупкой посоветуйтесь с тренером: он подскажет размер и модель под ваши задачи.
Типичная ошибка новичка — прийти в спортивный магазин и купить «полный комплект» до первой тренировки. Половина окажется не того размера, а часть не понадобится ещё несколько месяцев. Экипировку лучше собирать постепенно, вместе с тем, как растёт нагрузка.
Что нужно и когда
| Что | Когда нужно | Как выбрать |
|---|---|---|
| Спортивная форма | С первой тренировки | Шорты или леггинсы, футболка. Тайские шорты — по желанию |
| Бинты | С первых недель | Эластичные, 3,5–4,5 м для взрослых, 2,5–3 м для детей |
| Перчатки | С первых недель | 10–12 унций для снарядов, 14–16 для спаррингов |
| Защита голени (футы) | С работой в парах | По длине голени, с защитой подъёма стопы |
| Капа | К спаррингам | Термопластичная, подгоняется под зубы в горячей воде |
| Паховая защита | К спаррингам | Мужчинам — обязательно |
| Шлем | По требованию тренера | Для детей, подростков и любительских соревнований |
Что взять с собой на первые занятия, подскажем в WhatsApp перед тренировкой.
Бинты: первое, что стоит купить
Бинты держат запястье и защищают мелкие кости кисти. Даже в хороших перчатках без бинтов легко потянуть кисть на мешке.
Удобнее всего эластичные бинты: они плотно облегают руку. Взрослому нужны 3,5–4,5 метра, ребёнку — 2,5–3 метра. Как бинтовать, тренер покажет на первом же занятии — это несложно, через неделю будете справляться за минуту.
Перчатки: размер по задаче и весу
Вес перчаток измеряют в унциях (oz). Чем тяжелее перчатка, тем больше в ней набивки и тем мягче удар.
| Ваш вес | Для мешка и лап | Для спаррингов |
|---|---|---|
| До 60 кг | 10 oz | 12–14 oz |
| 60–75 кг | 10–12 oz | 14 oz |
| Больше 75 кг | 12 oz | 16 oz |
Если хочется одну пару на всё, берите спарринговый вес: на мешке в ней работать тяжелее, но безопаснее для партнёра, когда начнутся парные упражнения.
Кожаные перчатки дороже, но служат годами и лучше держат форму. Перчатки из искусственной кожи подойдут на первые месяцы. Среди тайских брендов в залах чаще всего встречаются Fairtex, Twins, Top King и Yokkao, но для новичка бренд не главное — важнее, чтобы перчатка плотно сидела на руке.
Защита голени
Защиту голени — футы — надевают, когда начинается работа в парах: удары ногами по партнёру и блоки. Выбирают по длине голени: щиток должен закрывать её от колена до подъёма стопы и не сползать при движении.
Экипировка: Кроме перчаток ещё нужно купить футы.
К спаррингам: капа и паховая защита
Капа защищает зубы и снижает нагрузку на челюсть. Термопластичную капу подгоняют дома: опускают в горячую воду и прикусывают. Для спаррингов она обязательна.
Мужчинам в спаррингах нужна паховая защита. Женщинам — по желанию защита груди.
Как не переплатить
- Не покупайте всё сразу. Начните с бинтов и перчаток, остальное — по мере необходимости.
- Спросите тренера. Он подскажет размер и вес перчаток, чтобы не пришлось менять их через месяц.
- Примеряйте. Перчатка должна плотно сидеть с забинтованной рукой, а щитки — не болтаться на голени.
Что ещё взять с собой на первое занятие и как оно проходит — в статье «Первая тренировка».
Частые вопросы
Сколько унций перчатки нужны для тайского бокса?
Для работы на мешках и лапах обычно берут 10–12 унций. Для спаррингов — тяжелее: 14 унций при весе до 75 кг и 16 унций при большем весе. Точный выбор лучше согласовать с тренером.
Какой длины нужны бинты?
Взрослым — 3,5–4,5 метра, чтобы хватило закрыть запястье и костяшки. Детям — 2,5–3 метра.
Нужна ли экипировка на первую тренировку?
Нет. Достаточно спортивной формы, воды и полотенца. Что и когда покупать, подскажет тренер.