Что такое муай-тай: искусство восьми конечностей

В обычном боксе бьют двумя кулаками. В муай-тае к ним добавляются локти, колени и голени — отсюда прозвище «искусство восьми конечностей». Это не красивая метафора, а точное описание: каждая из восьми точек — полноценное оружие со своей техникой, своими комбинациями и своей защитой.

Чем бьют в муай-тае

Кулаки. Джеб, кросс, хук, апперкот — та же база, что в боксе. Но стойка выше и ровнее: бойцу нужно успевать защищаться от ударов ногами.

Локти. Самое опасное оружие на короткой дистанции. Удар локтем идёт по короткой траектории и почти не требует замаха, поэтому его трудно увидеть. Новички отрабатывают локти на лапах и мешках.

Колени. Главное оружие в клинче. Бьют прямо, сбоку, в прыжке.

Голени. Знаменитый тайский удар ногой наносят не стопой, а голенью — твёрдой и тяжёлой частью ноги. Им бьют по бедру (лоу-кик), корпусу и голове.

Отдельно стоит теп — толчок стопой вперёд. Это скорее «джеб ногой»: он держит соперника на дистанции и сбивает его атаку.

Клинч — то, чего нет в других видах

В боксе судья разводит соперников, как только они сцепились. В муай-тае с этого момента всё только начинается. Клинч — это борьба в стойке: бойцы держат друг друга за шею и плечи, бьют коленями, выводят из равновесия и бросают.

Хороший клинч не про силу, а про положение рук, баланс и терпение. Поэтому новичков учат клинчу постепенно, после того как поставлены стойка и базовые удары.

Немного истории

Муай-тай вырос из старинного рукопашного боя, которому учили тайских воинов. Современные правила — с перчатками, рингом и раундами — сложились в XX веке. К его середине в Бангкоке открылись главные стадионы страны, Раджадамнерн и Люмпини. Титул чемпиона одного из них и сегодня считается вершиной карьеры тайского бойца.

Сейчас муай-тай — международный спорт. Им управляет федерация IFMA, которую признал Международный олимпийский комитет. Есть национальные федерации, в том числе в Казахстане.

Правила: профи и любители

В профессиональном муай-тае бой идёт пять раундов по три минуты. Разрешены все восемь «конечностей» и клинч. Нельзя бить головой, в пах и лежащего соперника.

В любительском спорте правила мягче. Спортсмены выходят в защите — шлеме, защите голени, корпуса и локтей, — а для детей и подростков действуют дополнительные ограничения по возрасту. Набор защиты и разрешённых ударов зависит от турнира и возрастной категории.

Традиции, которые сохранились

Перед боем тайский боец исполняет вай кру рам муай — ритуальный танец в честь учителя. На голове у него монгкон, священный обруч, который снимает тренер перед первым раундом. На руках — праджиады, повязки на удачу. Бой идёт под живую музыку: барабаны и тайский гобой задают темп.

За этими ритуалами — простая мысль: уважение к учителю, сопернику и самому искусству. В TAIMAS эта мысль записана в кодекс академии — «Уважение» стоит в нём вторым пунктом, сразу после дисциплины.

Кому подходит муай-тай

Тем, кто хочет держать себя в форме и не скучать. Тренировка по муай-таю — это интервалы: раунды работы и короткий отдых. За полтора часа работает всё тело, растут выносливость и координация.

Тем, кто хочет уверенности. Умение держать дистанцию, видеть удар и не теряться под давлением полезно далеко за пределами зала.

Тем, кто начинает с нуля. Возраст и опыт не так важны, как регулярность.

Никогда до 38 лет не занимался единоборствами. Спорт забросил лет в 30.

Если хочется понять, ваше ли это, проще всего прийти на пробную тренировку. Что на ней будет, мы подробно рассказали в статье «Первая тренировка по муай-таю».